Konzentration verbessern

[Äfes]

kannst du das genauer erklären? Hast du da konkrete Bspe? Vielen Dank und schönes WE

Nicht auf's Handy gucken, nur weil es blinkt oder man den regelmäßigen Drang hat, zu gucken, ob es etwas neues gibt.
Man holt es ja fast schon reflexartig aus der Tasche, schaut auf den Bildschirm und legt es wieder weg, weil gar nichts war. Denke das ist einer dieser Impulse, die er meinte. Das bringt über den Tag eine ziemliche Unruhe in den Geist

[unerkanntGeisteskranker]

Meine tägliche Meditationspraxis hilft mir ungemein: Je nach dem, wie viel Zeit du dir dafür nehmen willst/kannst, morgens zehn Minuten bis eine Stunde Achtsamkeit auf den Körper (Neudeutsch: Bodyscans) bzw. den Atem üben. Eine effektivere Konzentrationsübung gibt es nicht. 
Sobald ich tagsüber merke, dass meine Konzentration nachlässt oder ich mich inhaltlich in etwas verbeisse, ohne wirklich weiterzukommen, schließe ich -nach Stellen eines Timers- die Augen und verbinde mich durch einige bewusste Atemzüge wieder mit dieser Grundlage der Achtsamkeit. 

YouTube ist voller Anleitungen dafür; auf Nachfrage hätte ich auch einige Tipps. Autogenes Training wurde auch schon genannt, was letztlich nichts anderes als "rechte Konzentration" ist - ohne den buddhistischen Kontext der vier edlen Wahrheiten und des achtfachen Pfades. Diese finde ich persönlich zwar auch sympathisch, aber darauf soll es nicht ankommen.

Fällt am Anfang schwer, zahlt sich bereits nach wenigen Tagen oder Wochen aber aus. Der Buddha wusste damals schon, was uns in dieser völlig überreizten Welt, für die unsere Nervensysteme gar nicht (mehr) gemacht sind, gut tut 

[Juraprinz]

Halllo lieber unerkannt Geisteskranker, das ist eine tolle Inspiration - insbesondere die Stichworte edler achtfacher Pfad und vier edle Wahrheiten. Ich möchte gern die täglichen Übungen in mein Leben integrieren und dafür natürlich wenig Zeit aufwenden, da ich vielbeschäftigt bin. Vornehmlich geht es mir um Resilienzaufbau und Stressbewältigung. Kannst du mir dazu konkrete Tipps geben?
Danke danke

[Rechtsverwender]

Halllo lieber unerkannt Geisteskranker, das ist eine tolle Inspiration - insbesondere die Stichworte edler achtfacher Pfad und vier edle Wahrheiten. Ich möchte gern die täglichen Übungen in mein Leben integrieren und dafür natürlich wenig Zeit aufwenden, da ich vielbeschäftigt bin. Vornehmlich geht es mir um Resilienzaufbau und Stressbewältigung. Kannst du mir dazu konkrete Tipps geben?
Danke danke

Weniger im Forum lesen. Die Dinge die zu "Vielbeschäftigung" führen auf Sinnhaftigkeit hinterfragen. Dich Fragen, warum Du "Übungen in dein Leben" integrieren möchtest, statt dein Leben anders zu gestalten. Denn da liegt je nachdem wen man fragt die erste Fehlannahme. Dass "mehr tun" (Übungen) zu einem Weniger (an Stress) führen würde.

Das klingt ein bisschen nach "Ich möchte weiterhin vielbeschäftigt und wichtig sein und in die GK gehen und mit wichtigen Leute über wichtige Dinge sprechen und viel sehen und gesehen werden... und dann atme ich einmal mit Zen Meditation tief durch und bin wieder geerdet". Wunderschönes Instagram-Trope.

Als food for thought, weil Du Sympathie für Buddhismus bekundet hast:
In the ego's world of illusion, all things are in flux. But continuous change is constant chaos. When the ego sees itself as the center of so much swirling activity, it cannot experience cosmic harmony.

For example, what the ego considers to be a devastating hurricane is, as far as the universe is concerned, a perfectly natural event, a link in the endless chain of cause and effect. The universe, having no ego, continues its existence without rendering judgments about hurricanes or ocean breezes.

When we are empty of ego we, too, can carry on in calm acceptance of lifeís varying events. When we cease making prejudicial distinctions ñ gentle or harsh, beautiful or ugly, good or bad ñ a peaceful stillness will permeate our mind. If there is no ego, there is no agitation.
- Hānshān Déqīng

[Juraprinz]

du hast so Recht! Ich bin leider internetsüchtig :D