Einschlafprobleme während Examen

[Gast]

Morgen Klausur und ich habe noch keine Minute geschlafen. 
Hatte mich eigentlich immer für psychisch relativ stabil gehalten; auch während des 1. Examen hatte ich keine bemerkenswerten Probleme.

Aber das 2. Examen macht mich fertig. Letzte Woche in 2 von 4 Nächten weniger als 4h geschlafen. Heute wird es wohl sogar auf 0h Schlaf rauslaufen...
Werde morgen Mal mit einem Apotheker oder auch direkt mit einem Arzt drüber sprechen müssen :/
Habe noch 7 Klausuren vor mir, das ist kein Zustand.


Immerhin habe ich am Wochenende gut geschlafen, hoffe ich kann zumindest morgen davon zehren.

[guga]

eine Nacht steckt man weg. Kopf hoch

[Gast]

Ab zum Arzt, die Sachen aus der Apotheke bringen dir gar nichts.

[Gast]

Nen Bierchen zum einschlafen und dann passt es :)

[Gastgast12]

Morgen Klausur und ich habe noch keine Minute geschlafen. 
Hatte mich eigentlich immer für psychisch relativ stabil gehalten; auch während des 1. Examen hatte ich keine bemerkenswerten Probleme.

Aber das 2. Examen macht mich fertig. Letzte Woche in 2 von 4 Nächten weniger als 4h geschlafen. Heute wird es wohl sogar auf 0h Schlaf rauslaufen...
Werde morgen Mal mit einem Apotheker oder auch direkt mit einem Arzt drüber sprechen müssen :/
Habe noch 7 Klausuren vor mir, das ist kein Zustand.


Immerhin habe ich am Wochenende gut geschlafen, hoffe ich kann zumindest morgen davon zehren.

Vielleicht in der Nacht vor der Klausur um 03uhr mal das Handy weglegen...

[Gast]

Morgen Klausur und ich habe noch keine Minute geschlafen. 
Hatte mich eigentlich immer für psychisch relativ stabil gehalten; auch während des 1. Examen hatte ich keine bemerkenswerten Probleme.

Aber das 2. Examen macht mich fertig. Letzte Woche in 2 von 4 Nächten weniger als 4h geschlafen. Heute wird es wohl sogar auf 0h Schlaf rauslaufen...
Werde morgen Mal mit einem Apotheker oder auch direkt mit einem Arzt drüber sprechen müssen :/
Habe noch 7 Klausuren vor mir, das ist kein Zustand.


Immerhin habe ich am Wochenende gut geschlafen, hoffe ich kann zumindest morgen davon zehren.

Vielleicht in der Nacht vor der Klausur um 03uhr mal das Handy weglegen...

Als ob er die ganze Zeit am Telefon gewesen ist und deswegen nicht schlafen konnte. So viel Blödheit dem TE zu unterstellen ist schon bisschen gemein.

[Gast]

Morgen Klausur und ich habe noch keine Minute geschlafen. 
Hatte mich eigentlich immer für psychisch relativ stabil gehalten; auch während des 1. Examen hatte ich keine bemerkenswerten Probleme.

Aber das 2. Examen macht mich fertig. Letzte Woche in 2 von 4 Nächten weniger als 4h geschlafen. Heute wird es wohl sogar auf 0h Schlaf rauslaufen...
Werde morgen Mal mit einem Apotheker oder auch direkt mit einem Arzt drüber sprechen müssen :/
Habe noch 7 Klausuren vor mir, das ist kein Zustand.


Immerhin habe ich am Wochenende gut geschlafen, hoffe ich kann zumindest morgen davon zehren.

Vielleicht in der Nacht vor der Klausur um 03uhr mal das Handy weglegen...

Als ob er die ganze Zeit am Telefon gewesen ist und deswegen nicht schlafen konnte. So viel Blödheit dem TE zu unterstellen ist schon bisschen gemein.

Mir tut das für denjenigen eher leid, dass der Kopf wohl so voll war, dass er das hier loswerden musste.

Bitte vergiss nicht, dass auch wieder andere Zeiten kommen. Und das ist eine Ausnahmesituation. Vielen geht es genauso wie dir, auch wenn die meisten nicht direkt drüber reden. Du wirst die Klausuren besser gemeistert haben als du denkst. Du schaffst das!

[Sky]

ich hab abends vor jeder klausur nochmal die entsprechenden karteikärtchen überflogen und einen "glückstee" von yogi tee dabei getrunken.

darin war hopfen enthalten, der beruhigend wirkt - und glück mit den themen hatte ich auch  

die karteikarten hatten keinen echten lernwert, doch war es einfach beruhigend.

[Gast1992]

Ich habe beim 1. Examen so gut wie gar nicht geschlafen und stand völlig neben mir (traumatisierenden Erfahrung). Habe mich deshalb im Ref versucht auf diese Situation vorzubereiten.

Habe mit Meditation angefangen, vor dem Schlafen mind. 1-2 Stunden vorher kein Handy/TV, CBD-Öl Wochen vorher angefangen zu nehmen und einfach versucht mentale Stabilität aufzubauen (Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit).

Allerdings hat am meisten geholfen den Druck rauszunehmen und positiv denken. Klingt bescheuert, aber Mantra artig sich einzureden, dass alles gut wird hilft (und natürlich eine gute juristische Vorbereitung - zumindest so viel machen, dass man sich nichts vorzuwerfen hat).

Als Notfall-Plan habe ich folgendes in den Nächten gemacht. Ich schlafe normalerweise schnell ein. Sobald ich merkte, das läuft nicht, habe ich es mit einem Einschlaf-Meditationspodcast von Spotify probiert. Wenn das nicht geklappt hat, bin ich auf die Couch mit Ohropax und habe angefangen etwas zu lesen (nichts zu spannendes). Man wird automatisch müde und irgendwann schläft man ein oder man probiert es einfach immer mal wieder. Einfach nicht daran denken, dass man SCHLAFEN MUSS. Habe meist den Finger im Buch gelassen und mich selbst verarscht mit den Worten in meinem Kopf "nur kurz Augen zu machen, musst ja nicht schlafen". Bin mal mehr oder weniger schnell eingeschlafen. Man kommt ja auch mit wenig Schlaf aus - nur etwas Schlaf wäre schon gut.

Erstes Examen mäßige Noten - zweites bombastische.

Nehmt den Druck mental raus (was NATÜRLICH schwierig ist - aber selbstverarschen hilft :D). Man kann es in der Situation eh nicht mehr ändern - wieso dann auch noch Druck auf sich selbst ausüben und sich Vorwürfe und sonst was machen, weil man nicht schlafen kann.

[GastBre]

Irgendwie versuchen das beste aus der Situation zu mahcen - ob mit Schlaf oder ohne!

Ich habe im ersten vor zwei Klausuren gar nicht geschlafen und rauskamen 7 und 14. Adrenalin wirkt manchmal wahre Wunder