21.04.2020, 13:33
(21.04.2020, 13:24)Jurist2020 schrieb:(21.04.2020, 13:19)Gast schrieb: Mit veganem Essen nimmt man automatisch schnell ab. Iss keine Weißmehlprodukte mehr, sondern Vollkorn, kein tierisches Fett wie Fleisch, Eier, Käse.
Iss Tofu, Sojayoghurt, Sojamilch, iss viel grünes Gemüse als Hauptmahlzeiten.
Du musst dann aber Vitamin B12 einnehmen, weil das in keinem Gemüse drin ist und ggf. Eisen. Vegane Eiweißquellen suchen, zur Not jeden Tag einen veganen Eiweißshake.
Danke! Hab ich schon oft gehört, vielleicht ist das mal einen Versuch wert.
Ich habe das ein Jahr lang gemacht und hatte eine Kleidergröße weniger, habe automatisch abgenommen ohne Sport zu machen. Du musst aber auf die Eiweißzufuhr achten, damit du nicht Muskeln verlierst. Und mir sind nach 2 Wochen die Arme eingeschlafen, das ist dann Vitamin B12 Mangel, das muss man dann hochdosiert einnehmen. Als Lutschtablette wird das besser aufgenommen. Am besten nimmst du dann auch noch ein Vitaminpräparat für Veganer.
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