Schlafprobleme im Examen - Eure Tipps?

[JuraHassLiebe]

Vorab: Viel Erfolg weiterhin im Examen. Während des Examens befindet man sich meiner Erfahrung nach in einer Ausnahmesituation und ist (auch bei sehr wenig Schlaf) besonders leistungsfähig. Deshalb mach dich nicht mit dem Schlaf verrückt, du wirst auch mit wenig Schlaf performen können und viele mit denen du verglichen wirst, haben vergleichbare Probleme.

Nun zum Schlaf:
- möglichst früh aufstehen und am besten unmittelbar nach dem Aufstehen für 20-30 Minuten ins Sonnenlicht (alternativ Tageslichtlampe) 
- keinen Mittagsschlaf
- den letzten Kaffee vor 14:00
- Magnesium (am besten mit Depotwirkung)
- Melatonin (am besten als Pulver, das man im Bett einnimmt)
- kein blaues Licht 1h vor dem Schlafen, kein Handy etc.
- 15-30 Minuten lang lesen vor dem Einschlafen bei warmen Licht 
- Einschlafmeditation unmittelbar vor dem Einschlafen (bei Spotify herunterladen und daran denken den Sleeptimer auf "nach Ende der Folge" zu stellen)
- am besten am Tag nichts mehr nachlesen, sondern raus an die frische Luft und sich bewegen