Prüfungsangst - Versagensängste - Zweitversuch

[verschlimmbessert]

Liebe® ausgelawt,

mir hats sehr geholfen, mir bewusst zu machen, dass solche Reaktionen (u.a.) auf der körperlichen Verfassung beruhen und vor allem stressbedingt sind. War ständig angespannt und habe mich auch nicht so richtig getraut, eigentlich dringend notwendige und sinnvolle Lernpausen einzulegen.

Habe dann quasi drumherum alles etwas over-engineered: Vitamin B-Komplex unbedingt für Energie und Nervenstärke, Vitamin D v.a. auch für Stimmung, beides täglich. Abends Magnesium und Omega-3 (inkl. DHA & EPA) hilft jeweils der Regeneration des Gehirns und begünstigt guten, erholsamen Schlaf. Gegen nervösen Magen Ingwer-/Kurkumatee nach Bedarf. Man könnte dann noch an Tebonin (Ginkgo-Extrakt für Konzentration) denken. Wenn man sich mit Meditation schwer tut, tun es auch Atemübungen auf Youtube oder zB Hörbücher auf Spotify. Persönlich sind wohl die Hörbücher die größte Entdeckung während meiner Klausurenphase gewesen, da sie dem Gedankenkarussel ein Ende setzen, ohne die Bildschirmzeit zu erhöhen und das Gelernte zu überdecken. 

Im Übrigen habe ich die Nervosität akzeptiert und ihr ein Stück weit auch nachgegeben, zB im Auto auf dem Weg zur Klausur noch Standard-Textbausteine wiederholt (so a la „jetzt kann ich wirklich sagen, dass ich alles getan habe…“). 

Drücke Dir die Daumen! Alles wird gut!

Nachtrag: Histaminarme/-ärmere Ernährung kann auch zur Stressreduktion beitragen.