15.05.2021, 17:25
Du könntest ja aber auch, wenn es dich stört, abnehmen. Meine Cousine hat mit einem Magenband viel abgenommen. Dazu würde ich aber nicht raten und es erstmal mit Nahrungsumstellung versuchen. Vegetarier sind z.B. öfter schlank. Du kannst ja erstmal auf vegetarisch mit fettarmen Milchprodukten umstellen. Koffein hilft auch beim Abnehmen, also 3 kleine Tassen Kaffee oder Espresso am Tag.
Dazu noch jeden Tag 20 Minuten Ausdauersport wie Cross Trainer oder Fahrrad (Heimtrainer).
Wenn du genug abgenommen hast, dann 1 Std. Yoga pro Woche. Vorher könnte es die Gelenke belasten.
Mit vegan kann man sehr schnell abnehmen, kann aber auch viel Muskelmasse abnehmen, wenn man kein veganes Eiweiß substituiert. Außerdem muss man Methylcobalamin (Vitamin B12) vom ersten Tag an substituieren und ggf. Eisen/Jod. Vitamin B12 ist nur in Tierprodukten.
Dazu noch jeden Tag 20 Minuten Ausdauersport wie Cross Trainer oder Fahrrad (Heimtrainer).
Wenn du genug abgenommen hast, dann 1 Std. Yoga pro Woche. Vorher könnte es die Gelenke belasten.
Mit vegan kann man sehr schnell abnehmen, kann aber auch viel Muskelmasse abnehmen, wenn man kein veganes Eiweiß substituiert. Außerdem muss man Methylcobalamin (Vitamin B12) vom ersten Tag an substituieren und ggf. Eisen/Jod. Vitamin B12 ist nur in Tierprodukten.
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Übergewicht - von baldfertig - 15.05.2021, 16:54
RE: Übergewicht - von Gast23 - 15.05.2021, 17:02
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